降温季流感来袭：一份实用预防指南

海南凯健制药有限公司，作为一家致力于医药研发、生产和销售的企业，始终关注大众健康。在季节交替、气温骤降的时节，流感高发，海南凯健制药希望通过科普，帮助大家更好地了解流感，做好预防，守护健康。

 

认识流感：不仅仅是“普通感冒”

 

每年11月到次年3月是流感高发季，降温更是病毒传播的“黄金期”。很多人会将流感误认为普通感冒，但两者之间存在显著差异。

 

误区一：降温是流感的“加速器”？

 

很多人认为“天冷就容易感冒”，但实际上，低温并非直接导致流感，而是为病毒创造了更适宜的生存环境，同时削弱了人体的免疫力。

 

病毒活性增强： 流感病毒在寒冷、干燥的环境中活性更高，尤其在0-4℃时能存活更久，传播范围也更广，例如办公室、地铁等密闭空间，病毒浓度更容易升高。

 

呼吸道黏膜变脆弱： 降温时，鼻腔、咽喉等呼吸道黏膜因寒冷收缩，黏膜分泌的黏液减少，而黏液是阻挡病毒入侵的第一道防线，防线变弱，病毒就更容易乘虚而入。

 

室内聚集易传播： 天冷后，人们更倾向于待在门窗紧闭的室内，空气不流通，一旦有人感染，病毒会在狭小空间里快速扩散，一人中招，全家“沦陷”的情况很常见。

 

流感与普通感冒的区别：

 

 

划重点：一旦出现高烧不退、浑身酸痛到没法活动，甚至呼吸困难，大概率是流感，别硬扛，及时处理！

 

 

降温季流感预防指南

 

预防永远比治疗重要，做好以下几点，能大幅降低“中招”概率：

 

优先接种流感疫苗：这是预防流感最有效的方式！尤其是老人、小孩、孕妇、慢性病患者等高危人群，建议每年10-11月完成接种，接种后2-4周就能产生免疫力。

 

做好保暖，避免受凉：根据气温及时增减衣物，重点保暖颈部、背部和脚部，出门戴好口罩、围巾，避免冷风直吹呼吸道。

 

保持室内通风，勤消毒：每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通；经常接触的门把手、桌面、手机等，用酒精擦拭消毒，减少病毒残留。

 

养成良好卫生习惯：勤洗手！饭前便后、接触公共物品后，用洗手液或肥皂流动水洗手，避免用手揉眼睛、摸鼻子；尽量少去人群密集、空气不流通的场所（如商场、KTV）。

 

增强免疫力，筑牢防线：保证充足睡眠，避免熬夜；多喝水，每天喝1500-2000ml温水，保持呼吸道湿润；适当运动，比如散步、瑜伽、居家拉伸等，增强体质；饮食均衡，多吃富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）和蛋白质（鸡蛋、牛奶）。

 

 

万一“中招”？这样应对不慌

 

如果不小心感染了流感，别硬扛，正确处理才能快速恢复：

 

及时隔离，避免传染：居家休息，不要上班、上学，减少与家人近距离接触，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘捂住口鼻。

 

对症治疗，合理用药：高烧时可服用退烧药（对乙酰氨基酚、布洛芬），缓解浑身酸痛；咳嗽流涕可对症用止咳化痰、缓解鼻塞的药物；如果确诊流感，在医生指导下早期服用抗病毒药物（如奥司他韦），能缩短病程、减轻症状。

 

多休息，补充营养：保证充足睡眠，让身体集中能量对抗病毒；多喝水，可适当喝些温热的姜糖水、柠檬蜂蜜水；吃清淡易消化的食物（粥、面条、蒸蛋），避免辛辣油腻。

 

警惕重症，及时就医：如果出现持续高烧超过3天不退、呼吸困难、胸痛、意识模糊等情况，一定要立即去医院就诊，避免延误病情！

 

 

降温季流感并不可怕，只要做好预防、找对方法，就能安稳度过。海南凯健制药希望这份科普能帮到你和家人，最近天气多变，记得好好照顾自己！